Kursprogramm 1/2025
Mach mit, bleib fit! Auch über EGYM WELLPASS!
Das TVL Kursprogramm für Vereinsmitglieder, Nichtmitglieder und EGYM WELLPASS Teilnehmer bietet eine große Vielfalt an unterschiedlichsten Kursen für jeden Trainingsstand, vom Anfänger, über Fortgeschrittene bis zum Profi. Egal ob die Freude an der Bewegung, das gesellige Beisammensein oder das Auspowern dabei im Vordergrund steht, für jeden ist das passende Angebot dabei.
EIN EINSTIEG, SOWIE EINE KOSTENLOSE SCHNUPPERSTUNDE SIND JEDERZEIT MÖGLICH!
Wir sind offizieller Partner von EGYM WELLPASS. Wenn Du über deinen Arbeitgeber eine Mitgliedschaft bei EGYM Wellpass hast, bist Du bei uns also herzlich willkommen.
Wie kannst du mit EGYM WELLPASS teilnehmen?
- Melde dich vor deinem möglichen Kursstart in der Geschäftsstelle an und sichere dir so deinen Kursplatz.
- Wenn du in unsere Kurse kommst, logge dich mit deiner EGYM-App ein und scanne jeweils unseren QR Code.
Anmeldung
Speichern Sie das PDF-Formular (Download) und füllen Sie es komplett aus. Anschließend reichen Sie es in die TVL-Geschäftsstelle ein.
Kontakt
Tel.: 04298 / 915480
E-Mail: geschaeftsstelle@tvlilienthal.de
Fitness im Wasser
im HALLENBAD LILIENTHAL (der Eintritt ist bereits in den Kurskosten enthalten)
Hinweis: Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Anmeldeeingangs berücksichtigt. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt! Freie Plätze auf Anfrage.
Aqua-Fitness-Mix ist ein Ausdauer- und Bewegungstraining für den gesamten Körper, bei dem die Knochen und Gelenke geschont werden und die Muskeln sehr intensiv arbeiten müssen.
- Dauer: 09.01. – 26.06.2025 (21 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Donnerstag, 09:30 – 10:15 Uhr
- Ort: Hallenbad Lilienthal
- Kosten: Nichtmitglieder: 273,00€, Vereinsmitglieder: 189,00€
- Kursleiterin: Heidrun Knoth/Petra Kleemiß
Aqua-Fitness-Mix ist ein Ausdauer- und Bewegungstraining für den gesamten Körper, bei dem die Knochen und Gelenke geschont werden und die Muskeln sehr intensiv arbeiten müssen.
- Dauer: 08.01. – 02.07.2025 (23 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Mittwoch, 12:30 – 13:15 Uhr
- Ort: Hallenbad Lilienthal
- Kosten: Nichtmitglieder: 299,00€, Vereinsmitglieder 207,00€
- Kursleiterin: Petra Kleemiß
Fitness
In der Gruppe wird ein Ganzkörpertraining angeboten, bei dem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Nach einem kurzen Spiel zum Aufwärmen (z. B. Basketball, Floorball, Völkerball) wird mit vielseitigen Übungen die Beweglichkeit, der Aufbau der Muskelkraft, die Ausdauer und das Gleichgewicht verbessert.
- Dauer: 10.02. – 30.06.2025 (17 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Montag, 19:30 – 20:30 Uhr
- Ort: Sporthalle Trupermoor
- Kosten: Nichtmitglieder: 85,00€, Vereinsmitglieder (Abteilung Gymnastik): frei
- Kursleiterin: Claudia Hansel
Beim Piloxing werden Übungen aus den Bereichen Pilates, Tanz und Boxen miteinander kombiniert. Muskeln werden aufgebaut und der ganze Körper wird gestrafft. Eigene Matte und Handtuch erforderlich!
- Dauer: 09.01. – 19.06.2025 (20 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Donnerstag, 19:30 – 20:30 Uhr
- Ort: Sporthalle Lilienthaler Diakonie, Neuenkirchener Weg 55
- Kosten: Nichtmitglieder: 160,00€, Vereinsmitglieder: 90,00€
- Kursleiterin: Andrea Wedemeyer
Durch Schrittkombinationen und Bewegung nach Musik wird die Kondition verbessert, verschieden Muskelgruppen gekräftigt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Übungen mit dem Thera-Band, Flexibar, auf dem Stepboard und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper sorgen für entsprechende Abwechslung.
- Dauer: 14.01. – 01.07.2025 (22 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen / 04.02.25 findet statt!)
- Zeiten: Dienstag, 19:00 – 20:30 Uhr
- Ort: Sporthalle Schroeterschule
- Kosten: Nichtmitglieder: 110,00€, Vereinsmitglieder (Abteilung Gymnastik): frei
- Kursleiterin: Nancy Glensk
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining bei dem sich extreme Belastungen mit kurzen Pausen abwechseln. Typische Übungen die das gesamte Herz-Kreislauf-System trainieren sind z. B. Sprünge, Climbers oder Burpees.
- Dauer: 06.01. – 30.06.2025 (21 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Montag, 19:15 – 20:15 Uhr
- Ort: Gymnastikhalle Schoofmoor
- Kosten: Nichtmitglieder: 168,00€, Vereinsmitglieder: 94,50€
- Kursleiterin: Conny Kennerth
Cross-Training ist ein hoch intensives, funktionelles Training, bei dem keine Muskelgruppen isoliert trainiert, aber alle Muskelgruppen beansprucht werden. Gewichte, Zeiten und Distanzen können je nach individuellem Niveau angepasst werden.
- Dauer: 08.01. – 02.07.2025 (23 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Mittwoch, 19:00 – 20:00 Uhr
- Ort: Sporthalle Lilienthaler Diakonie, Neuenkirchener Weg 55
- Kosten: Nichtmitglieder: 184,00€, Vereinsmitglieder: 103,50€
- Kursleiterin: Conny Kennerth
Entspannung
Die Übungen für die Bereiche Entspannung & Flexibilität sowie Kräftigung & Stabilität sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
- Dauer: 11.02. – 17.06.2025 (14 Termine, außer 08.04./15.04./22.04./29.04./10.06)
- Zeiten: Dienstag, 11:00 – 12:30 Uhr
- Ort: Heiner-Haase-Saal (Amtmann-Schroeter-Haus)
- Kosten: Nichtmitglieder: 182,00€, Vereinsmitglieder: 126,00€
- Kursleiterin: Agatha Große Macke
Tanz
Heiße Beats und mitreißende Dance Workouts mit tänzerischen Elementen und Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Tango oder Mambo warten auf dich!
- Dauer: 10.01. – 11.07.2022 (22 Termine, außer 31.01., 04.04., 11.04., 18.04., 06.06.)
- Zeiten: Montag, 18:15 – 19:15 Uhr
- Ort: Gymnastikhalle Schoofmoor
- Kosten: 154,00 € (66,00 €)
- Kursleiterin: Sabine Jöhnk
Bewegung
Mit allen Leistungsstufen wird nach einen kurzen Warmup vom Stadion aus, zu einem Trainingslauf in die Umgebung gestartet. Auf unterschiedliche Tempostufen wird dabei eingegangen, niemand muss alleine laufen!
- Dauer: 06.02. – 26.06.2025 (17 Termine, außer in den Schulferien bzw. Feiertagen)
- Zeiten: Donnerstag, 18:30 – 19:30 Uhr
- Ort: Schoofmoor Stadion
- Kosten: Nichtmitglieder: 85,00€, Vereinsmitglieder (Abteilung Laufen): frei
- Kursleiterin: Claudia Hansel
Senioren können bis ins hohe Alter mit Sitzgymnastik an ihrer Fitness arbeiten. Einzelne Übungsteile dienen der Lockerung und tragen außerdem dazu bei, die grundmotorischen Fertigkeiten einzelner Körperteile zu fördern sowie die allgemeinen Beweglichkeit zu fördern.
- Dauer: 10.02. – 30.06.2025 (17 Termine, außer in den Schulferien bwz. Feiertagen)
- Zeiten: Montag, 14:45 – 15:45 Uhr
- Ort: Sporthalle Schroeterschule
- Kosten: Nichtmitglieder: 102,00€, Vereinsmitglieder (Abteilung Gymnastik): frei
- Kursleiterin: Claudia Hansel
Rehasport
Für alle genannten Reha-Sport Angebote wird eine ärztliche Verordnung über Rehabilitationssport oder Funktionstraining benötigt. Eine Genehmigung der Krankenkasse muss ebenfalls vorliegen. Weitere Informationen zum Reha-Sport und zum Präventionssport sind über die TVL-Geschäftsstelle zu erhalten.
- 1. Gruppe: Donnerstag 08:30 – 09:30 Uhr
- 2. Gruppe: Donnerstag 09:30 – 10:30 Uhr
- 3. Gruppe: Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr
- bis 75 Watt: Mittwoch 16:45 – 17:45 Uhr
- ab 75 Watt: Mittwoch 17:45 – 18:45 Uhr
- 1. Gruppe: Mittwoch 09:00 – 10:00 Uhr
- 2. Gruppe: Freitag 09:00 – 10:00 Uhr
- 1.Gruppe: Montag 18.45-19.45 Uhr, Sporthalle Lilienthaler Diakonie
- 2. Gruppe: Dienstag 14:00 – 15:00 Uhr, Sporthalle Lilienthaler Diakonie
- 3. Gruppe: Mittwoch 15:45 – 16:45 Uhr, Schroeterhalle