Im Januar mit Sport starten – und dranbleiben
23 Millionen Deutsche sind Mitglied in einem Sportverein. Und traditionell werden es im Januar immer einige mehr. Um dauerhaft die guten Vorsätze nicht aus den Augen zu verlieren, empfehlen wir vom TVL Lilienthal ein paar Regeln zu beachten:
1. Kleine Ziele
Wir empfehlen, sich ein sportliches Ziel zu suchen, dass in acht Wochen gut zu erreichen ist, denn nach ca. acht Wochen kommt das erste Motivationstief. Deshalb braucht der Sportler genau dann ein positives Erlebnis. Für die ersten Monate sollte der Sportler beim Acht-Wochen-Rhythmus bleiben, bevor die Ziele größer werden könnten.
2. Der Körper braucht Pausen
Pausen gehören zum Training dazu. Wer es übertreibt, ist schnell frustriert und schadet dem Körper.
3. Sich nicht überfordern
Nach dem Sport sollte man das Gefühl haben: „Das war toll, das mache ich morgen noch einmal!“
4. Sport auswählen
Man sollte sich den Sport aussuchen, der einem liegt, an dem man Spaß hat und der sich leicht mit dem Alltag integrieren lässt. Das Sportangebot liegt also am besten auf dem Weg von der Arbeit nach Hause. Oder man joggt bzw. startet gleich vor der Haustür mit dem Walken.
5. Sport klar terminieren
Die Woche endet immer schneller als erwartet. Wer seine Vorsätze umsetzen will, sollte sich feste Zeiten für den Sport blocken.
6. Gute Vorsätze und mehr Sportzeit – erzähle vielen davon
Behalte deine guten Vorsätze und deinen Sportplan nicht für dich, erzähle möglichst vielen davon. Denn dadurch entstehen Nachfragen und Erinnerungen an das eigene Vorhaben.
7. Sich einen Sportpartner suchen
Gemeinsam mit dem Partner oder mit dem Freund oder einer Freundin Sport zu treiben, macht nicht nur mehr Spaß, es hilft auch über das ein oder andere Motivationstief hinweg.
8. Nach dem Sport ist vor dem Sport – Sporttasche packen
Wer die Sporttasche gleich nach dem Training wieder neu packt, hat sie parat, wenn sie wieder benötigt wird. Je geringer der Aufwand, desto leichter fälle es, sich zum Training zu motivieren.
Du bist motiviert und möchtest im Januar wieder sportlich aktiv werden? Prima, wie wäre es mit unseren folgenden Sportangeboten für dich.
1. Präventionssport
Nordic-Walking: Start 10.01.2023, dienstags von 12.15-13.15 Uhr
Faszien-Rücken-Gelenke: Start 10.01.2023, dienstags von 16.00-17.00 Uhr
Unsere Präventionskurse werden bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst. Versicherte der AOK Niedersachen und der AOK Bremen/Bremerhaven könnten einen Sportgutschein beantragen und mit diesem kostenlos teilnehmen.
2. Rehasport
Der TV Lilienthal ist der größte Anbieter in der Region im Bereich Rehasport. Zur Zeit bieten wir 22 Rehagruppen in den Bereichen Long Covid, COPD, Orthopädie, Herzsport, Neurologie, Geistige Behinderung und Funktionstraining/Trockengymnastik an.
Auf Basis einer ärztlichen Verordnung wird die eigene Mobilität gefördert und die physische und psychische Belastbarkeit erhöht. Langfristig soll der Rehasport auch Hilfe zur Selbsthilfe sein.
3. Vielfältige Sportgruppen und Sportkurse
In unserem vielfältigen Sportangebot in den Bereichen Kindersport, Familiensport, Breiten- und Leistungssport sowie im Gesundheits- und Seniorensport bieten wir zahlreiche Sportgruppen an. Bestimmt ist auch das Richtige für dich dabei!
Unsere Mitarbeiter in der Geschäftsstelle stehen zu den Öffnungszeiten sowie unter 04298-915480 oder geschaeftsstelle@tvlilienthal.de für eine Beratung gerne zur Verfügung.